Τεχνική σε τετράγωνα

 

Αριθμός παικτών  :  20 ( 2 groups των 10)

Διαστάσεις τετραγώνου :   35Χ25

Στόχοι  :  Εξάσκηση στην τεχνική (μεταβίβαση-υποδοχή με όλα τα μέρη του σώματος) , συναρμογή με μπάλα

Ένταση :  65%-75%

Eφαρμογή :

Η μια ομάδα (Α) είναι έξω από το τετράγωνο ενώ η άλλη (Β) είναι μέσα στο τετράγωνο ,

όπου κάθε παίκτης έχει μια μπάλα.

Οδήγημα της μπάλας –μεταβίβαση σε έναν παίκτη της Α- υποδοχή - οδήγημα σε άλλο παίκτη της Α ( αλλαγή groups κάθε 60΄΄)

Οι υποδοχές πρέπει να γίνονται με εσωτερικό-εξωτερικο μέρος και των δυο ποδιών.

Παραλλαγές :

Οι παίκτες της ομάδας που είναι έξω έχουν την μπάλα στα χεριά και την πετούν στους

παίκτες που είναι μέσα και κινούνται χωρίς την μπάλα όπου τους την επιστρέφουν είτε

με το πόδι, είτε με τον μηρό, είτε με το κεφάλι. Μετά την επιστροφή, οι μέσα παίκτες

κάνουν ένα μικρό σπριντ 3m και κινούνται προς άλλον παίκτη για να κάνουν το ίδιο.

Συνεχόμενες αλλαγές θέσεων με παράδοση-παραλαβη από τους μέσα παίκτες προς

τους έξω είτε με οδήγημα , είτε με 1-2