ΜΙΚΡΟΚΥΚΛΟΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ

(ΓΙΑ ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΜΕ 3 ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ)

Με παράδειγμα ότι ο επίσημος αγώνας είναι την ΚΥΡΙΑΚΗ ο Εβδομαδιαίος Κύκλος θα πρέπει να έχει την εξής μορφή :

Την ΔΕΥΤΕΡΑ ΡΕΠΟ.

Την ΤΡΙΤΗ να έχουμε πρόγραμμα Βασικής – Ειδικής Αντοχής.

Την ΤΕΤΑΡΤΗ ΡΕΠΟ.

Την ΠΕΜΠΤΗ να έχουμε πρόγραμμα Ταχυδύναμης – Ταχύτητες.

Την ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ να κάνουμε Ταχύτητες Αντίδρασης και Τακτική.

Σε κάθε περιεχόμενο προπόνησης το ασκησιολόγιο είναι της επιλογής του κάθε προπονητή αλλά θα ήταν καλό μιας και μιλάμε για ερασιτεχνικό ποδόσφαιρο να συμπεριλαμβάνει τουλάχιστον 80% - 90%  ασκήσεις με μπάλα.

Αν ο επίσημος αγώνας είναι το ΣΑΒΒΑΤΟ το ίδιο πρόγραμμα καλό είναι να γίνει τις μέρες

ΔΕΥΤΕΡΑ – ΤΡΙΤΗ - ΠΕΜΠΤΗ