Άσκηση Ταχυδύναμης με 4 σταθμούς

Οργάνωση : όπως στο σχήμα, 2 σετ η κάθε άσκηση

 

Σταθμός 1: Ο παίκτης με λάστιχα δεμένος στα δοκάρια κάνει πλασέ και με τα δύο πόδια Χ 3 φορές στο κάθε πόδι τραβώντας τα λάστιχα.

Σταθμός 2: Ο παίκτης πηδάει τα 3 εμπόδια παίρνει την μπάλα καικάνει κοντρόλ ανάμεσα στους στύλους και πλασάρει στο μικρό τέρμα Χ 3 φορές.

Σταθμός 3: Ο παίκτης με λάστιχο δεμένοςπηδάει για κεφαλιά αριστερά και δεξιά Χ 3 φορές.

Σταθμός 4: Ο παίκτης πηδάει τα εμπόδια, ντριπλάρει τον στύλο και σουτάρει και κατόπιν κάνει σλάλομ στους κώνους και εκτελεί την ίδια άσκηση απο την άλλη μεριά Χ 3 φορές.