1

Τώρα η σχεδίαση της καθημερινής προπόνησης ηλεκτρονικά για να κρατήσετε αρχείο όλης της χρονιάς στον υπολογιστή σας, είναι πλέον εύκολη με το πολύτιμο αυτό εργαλείο - Τηλ. Επικοινωνίας : Π. Τοκπασίδης: 6989636953

2

Το εγχειρίδιο 50 Ασκήσεις για όλες τις Aγωνιστικές Καταστάσεις είναι πλέον έτοιμο και προσφέρεται σε ηλεκτρονική μορφή pdf και σε έκδοση flash. Πληροφορίες στο email: ptokpa@teihal.gr

Καλώς ήρθατε στο....

12 Ιουν 2013

Η Κάθετη Πάσα στο Ποδόσφαιρο - Ασκήσεις Εκμάθησης


     Όλοι την αποζητούν, όλοι την επικαλούνται,είναι αυτή που θα ξεκλειδώσει την οργανωμένη άμυνα ζώνης.
     Στο σημερινό ποδόσφαιρο αποτελεί κάτι σαν '' το ιερό δισκοπότηρο '', σε ένα χώρο όπου επικεντρώνεται η ισχυρή πίεση από δύο συνήθως αμυντικούς κεντρικούς μέσους και σε συνδυασμό με την έλλειψη των παικτών-χαρακτηριζόμενων ως ''δεκάρια'' , είναι πολύτιμη και δυσεύρετη....
Μιλάμε για την κάθετη πάσα. 
Δείτε λοιπόν παρακάτω 4 ασκήσεις εκμάθησης της κάθετης πάσας.....



Άσκηση  1 – Απλή Κάθετη Πάσα στον Άξονα – 1vΤ/Φ

 
Υλικά: 3 κώνους , 10 μπάλες 
Διάρκεια: 6’
Χώρος: στον άξονα του ½ του γηπέδου και λίγο έξω από την μεγάλη περιοχή



Περιγραφή :  2 παίκτες με μια μπάλα, ο ένας σε θέση διαφορετική στον κάθε κώνο και ο άλλος πάντα κάθετα σε αυτόν (οι υπόλοιποι παίκτες με μπάλα από πίσω του) ακολουθούν τις εξής κινήσεις:


α) Ξεκινάμε με πάσα του απέναντι παίκτη στον παίκτη που βρίσκεται στον κώνο.
β) Ο παίκτης στον κώνο κάνει μια μικρή προσποίηση και υποδέχεται την μπάλα στην πάσα του απέναντι παίκτη.
γ) Κατόπιν την επιστρέφει σε αυτόν και κινείται γύρω από τον κώνο ώστε να δεχθεί την κάθετη πάσα από αυτόν.
δ) Η κάθετη πάσα  από τον απέναντι παίκτη γίνεται μέσα από τους κώνους και με ένα κοντρόλ εκτελούμε στον τερματοφύλακα.
ε) Ο παίκτης που έκανε την κάθετη πάσα παίρνει τώρα θέση στον κώνο για να εκτελέσει την άσκηση αυτός και ένας από τους υπόλοιπους παίκτες παίρνει την θέση του, απέναντί του.
στ)  Ο παίκτης που εκτέλεσε την άσκηση πρώτος παίρνει την μπάλα του και πάει τελευταίος πίσω από τους υπόλοιπους παίκτες.

Προσοχή: Θα πρέπει να δώσουμε έμφαση στην συγχρονισμένη κίνηση για την αποφυγή του offside.

Παραλλαγή : Μπορούμε να ορίσουμε έναν παίκτη ώστε να κάνει παθητική άμυνα πίσω από την κάθε θέση του κώνου.

 Άσκηση 2 – Κάθετη Πάσα σε 2 ζώνες – 2vΤ/Φ

 Υλικά: 9 κώνους , 10 μπάλες 

 Διάρκεια: 8’
Χώρος: στον άξονα του ½ του γηπέδου και 10μ. έξω από την μεγάλη περιοχή



Περιγραφή :  Στην άσκηση συμμετέχουν 4 παίκτες ως εξής:

α) Δυο παίκτες ο Π1 και ο Π2 αλλάζουν πάσες έξω από τις 2 ζώνες
β) Οι παίκτες Π3 και Π4 κινούνται παράλληλα και αντίθετα μέσα στις 2 ζώνες που έχουμε δημιουργήσει με το βλέμμα στην μπάλα.
γ) Με το σφύριγμα του προπονητή οι Π1ή Π2 κάνουν πρώτη πάσα στον Π3
δ) Ο Π3 υποδέχεται την μπάλα και κινείτε  διαγώνια προς την ζώνη του Π4, ο οποίος κινείτε ήδη αντίθετα από τον Π3 και κάνει κάθετη πάσα στον Π4 ο οποίος την παραλαμβάνει και σουτάρει για να σκοράρει
ε) Ο Π3 ακολουθεί την φάση σε περίπτωση απόκρουσης του Τ/Φ
στ) Οι  παίκτες που εκτέλεσαν την άσκηση δηλ. Π3 και Π4 πηγαίνουν στο τέλος και Π1 και Π2 παίρνουν την θέση τους για να συνεχιστεί η άσκηση με τους 2 επόμενους παίκτες  να αλλάζουν πάσες. Ακολουθεί συνεχόμενη αλλαγή ρόλων. 

Προσοχή: Θα πρέπει να δώσουμε έμφαση στην συγχρονισμένη αντίθετη κίνηση και το σωστό timing για την αποφυγή του offside. Επίσης παροτρύνουμε τον παίκτη Π3 να ακολουθήσει την φάση σε περίπτωση rebound.

Παραλλαγή : Μπορούμε να ορίσουμε έναν παίκτη ώστε να κάνει παθητική άμυνα έξω από την μεγάλη περιοχή.


Άσκηση 3 – Κάθετη Πάσα στους 2 πλάγιους επιθετικούς στο 4-1-2-3

 Υλικά: 3 πασσάλους με απόσταση 8μ. μεταξύ τους , 10 μπάλες 


 Διάρκεια: 8’
Χώρος: ½ του γηπέδου και 10μ. έξω από την μεγάλη περιοχή

Περιγραφή :  Στην άσκηση συμμετέχουν 5 παίκτες ως εξής:

α) Οι παίκτες (Π1, Π2, Π3, Π4 και Π5) παίρνουν τις θέσεις τους όπως στο παραπάνω σχήμα
β) Οι Π1 και Π2 αλλάζουν πάσες και με το σφύριγμα του προπονητή ο Π3 αφού κάνει μια μικρή προσποίηση κάνει κίνηση για υποδοχή της μπάλας από τον Π2 (ή τον Π1 ανάλογα την πλευρά που δουλεύουμε)
γ) Ο Π3 με μια επαφή μεταβιβάζει στον Π1 ο οποίος κάνει κάθετη πάσα ανάμεσα από τους πασσάλους
δ) Την στιγμή που έγινε η πίσω πάσα από τον Π3 στον Π1 οι παίκτες Π4 και Π5 εκτελούν χιαστί κίνηση όπως φαίνεται στο παραπάνω σχήμα και εκτελούν στον Τ/Φ συμμετέχοντας και οι δύο στην φάση.
ε) Κατόπιν εκτελούν και οι υπόλοιποι παίκτες την ίδια άσκηση έχοντας και αλλαγή πλευράς αλλά και αλλαγή ρόλων (επιμένουμε όμως στους επιθετικούς μας).

Προσοχή: Θα πρέπει να δώσουμε έμφαση στην συγχρονισμένη χιαστί κίνηση των Π4 και Π5 και το σωστό timing για την αποφυγή του offside. Επίσης παροτρύνουμε τους παίκτες μας να ακολουθήσουν  την φάση σε περίπτωση rebound.

Παραλλαγή : Μπορούμε να ορίσουμε μια  παθητική άμυνα 3 ή 4 παικτών έξω από την μεγάλη περιοχή.



Άσκηση 4 – Κάθετη Πάσα σε παιχνίδι κατοχής 7v7 ή 8v8 χωρίς Τ/Φ 


Υλικά: 12 πασσάλους , 10 μπάλες 
Διάρκεια: 10’
Χώρος: ½ του γηπέδου




Περιγραφή :  Χωρίζουμε το μισό γήπεδο σε 2 μέρη και φτιάχνουμε 3 πόρτες, 8μ. η κάθε μία για κάθε ομάδα, σε απόσταση 10μ. από τη γραμμή του πλάγιου άουτ.

α) Οι παίκτες παίζουν παιχνίδι κατοχής  με 3 επαφές και σαν στόχο έχουν να περάσουν κάθετες πάσες μέσα από τις 3 πόρτες της αντίπαλης ομάδας στην κίνηση  του κάθε συμπαίκτη μέσα από αυτήν όπου μετράει για ένα γκολ.
 
Παραλλαγή : Μπορούμε να ορίσουμε τον περιορισμό πως για να μετρήσει το γκολ όλοι οι παίκτες της ομάδας που επιτίθεται θα πρέπει να έχουν περάσει την νοητή γραμμή της σέντρας που έχουμε φτιάξει με τα κίτρινα κωνάκια.